Ökad medvetenhet om mig själv, mina känslor och hur jag reagerar i olika situationer. Från att ha varit skeptisk är jag nu helt SÅLD på Mindfulness.

Arbetsgruppen var duktiga i början vad gäller de identifierade förvaltningsområdena, men en tid efter kursen har det gått tillbaka.  Men däremot upplever de alla att kursen gett dem möjlighet att hantera saker på bättre sätt och att gruppen är starkare tillsammans och kan göra förändringar.

• Hela gruppen säger att om de inte haft den här kursen – med de förutsättningar som nu är på jobbet och jobbsituationen – då hade de kraschat.
• Vi kan prata med varandra och det är bra, kursen hjälpte grupputvecklingen.

Jag har hittat tillbaka till fokus igen. Medvetenheten om när stressen kommer och jag har då fått verktyg att använda. Det är fortfarande lätt att ”fladdra”, men tar mig tillbaka.

Jag är mer fokuserad och lever i ”nuet”. Jag upplever att jag äntligen kan sova igen. Jag tar också med mig andningen. Inser att det jag inte kan påverka får jag lämna och det tydliggör jag för mig själv och ”släpper”. Mer medveten både om gruppen och mina egna symptom.

Medvetenhet vid görande. Jag använder mig av andningen som jag tycker är ”klockren”. Gett mig möjlighet att hantera. Jag avsätter nu tid för vissa arbetsuppgifter och går i förväg och förbereder som jag vill ha det – går sedan en sväng och ”andas” fokuserar och sedan kör jag. Upplever mer kontroll och ett bättre förhållningssätt.

Jag har blivit mer medveten om stressorer, fått nya verktyg. Betydelsen av återhämtning. Tar också med mig om hur lång tid det tar att fokusera om när jag blivit distraherad och hur viktigt det är att få sitta ostörd när jag arbetar med vissa saker. Har kunnat blivit tydlig även inför min fru om ”att tyvärr så orkar jag inte för att kroppen är så slut och att det inte finns någon energi.”

Jag har en ökad medvetenhet om min egen stress (symptom osv) och verktyg att ta med mig. Förståelse för mig själv och gruppen. Kan välja vilka mindfulnessverktyg jag använder mig utav efter situation.

Tackar Lisa för evigt  som införlivat mig i HRV (Heart Rarte Variability) metoden som ALLA borde pröva på. Attans vad den har hjälpt mig de senaste dagarna!